Ćwiczenia w domu

Mam 17 lat
wzrost :180
Ćwicząc w domu 18 dni nie mogę robić więcej niż 10 pompek w 1 serii robię 4 po 10 czasami nawet tego nie mogę zrobić nie wiem ile ważę bo się dawno nie ważyłem około 40-50 gdzieś w tym przedziale pompki robię na taboretach szerokie i wąskie pomóżcie mi bo nwm o co chodzi ;/


Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2015-12-31 13:22:10

Nie trenuj samych pompek a całe ciało, zacznij od pompek na ziemi, po co masz z taboretów zlecieć, jak już to sobie poręcze kup https://sklep.sfd.pl/Power_System_UCHWYTY_DO_POMPEK-opis26197.html 

j.w. trenuj całe ciało, a siła wnet skoczy nawet w pompkach

a poza tym jak ta wersja pompek jest dla Ciebie za ciężka to zacznij od innej, np pompek na ziemi w rozstawie dłoni troszke szerszym niż barki.