Plan kulturystyczny Bruce'a Lee dla początkujących + interwały

Witam. Mam 16 lat, ok. 175 cm wzrostu i nadwagę ok. 30 kg. W książce Bruce'a Lee znalazłem plan treningowy skierowany do początkujących kulturystów. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy mogę tego planu używać np. przez pół roku lub więcej w czasie w którym będę na diecie redukcyjnej, w połączeniu z treningami interwałowymi (tabata) ? Trening jest rozpisany na 3 dni w tygodni (np. poniedziałek środa piątek) a interwały robiłbym w we wtorki czwartki i soboty. Wg. książki zwiększa siłę i rozmiar mięśni w szybkim tempie. Podaję trening:

1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń.
2. Wyciskanie francuskie. 4 serie po 6 powtórzeń.
3. Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej: (to pominę ponieważ nie mam ławeczki skośnej)
4. Zginanie ramion. 4 serie po 6 powtórzeń.
5. Pompki. 3 serie po 10 powtórzeń.
6 Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc podchwytem: 3 serie po 8 powtórzeń.
7. Rozciąganie tricepsów. 3 serie po 6-8 powtórzeń.
8. Obroty przedramion ze sztangielką (hanklami) stojąc. 4 serie po max. powtórzeń.
9. Zginanie ramion ze sztangą nachwytem. 4 serie po 6 powtórzeń.
10. Zginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 4 serie po max. powtórzeń.
11. Zginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. 4 serie po max. powtórzeń.
12. Brzuszki. 5 serii po 12 powtórzeń.
13. Wspięcia na palce. 5 serii po 20 powtórzeń.

Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

Tragedia. Czy możesz wkleić pełną ankietę działu?

A Bruce Lee to był kulturysta ?

Ten plan to porażka.

To jakiś wymysł. Daruj sobie takie pseudo ''treningi'