...
Napisał(a)
Jezeli przyjme te 130g bialka to bedzie ok 16% zapotrzebowania (520kcal) jezeli przyjme 80g tluszczy (720kcal) to bedzie 22% zapotrzebowania a reszta czyli powiedzmy te 60% to wegle? Nie za duzo? To bedzie 1960:4=490g wegli a moze zobacze i sobie podbije tluszcze do 100g jak sie nie bede zalewal :) Moze byc tak? Dziekuje za pomoc
...
Napisał(a)
No sądzę, że tłuszcze, białka nie masz co podbijać.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Moze od razu podbije te tluszcze do 100g bo prawie 500g wegli to troche dla mnie duzo :)
...
Napisał(a)
Nie no jasne, jeśli czujes się ok, to pewnie. Później w późniejszym czasie na pewno cośpozmieniasz w rozkładzie.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Nie no z takiego założenia nie wychodz :) Pozostałe makro też ważne. Tym bardziej, że masujesz :)
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Wrzuć swój jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wrzuć trening i suplementację .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
No tak ale jak sobie przyjalem 3200kcal i zalozylem 2g bialka na kg masy ciala to bedzie powiedzmy 130g bialka (bo waze 65) czyli 520kcal, tluszcze to chyba od 1-1,5g na kg masy ciala a wegle od 4-6. Wiec ile przyjac?
...
Napisał(a)
Czego ile przyjąć? Przecież rozpisałeś rozkład kcal i makroskładników.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta na mase 73kg - ocena
Następny temat
Wszystkiego Najlepszego w 2016 roku !!!!!!!!!!!!!!!!!
Polecane artykuły