ocena planu fbw

22 lata, 175 i 74 kg


A

1. wypychanie nóg na suwnicy 3 s
2. Wiosłowanie sztangą 3s
3. Wyciskanie sztangi ( klata) 3s
4. Wyciskanie sztangielek (barki) 3s
5. wyciskanie francuskie 3s
6. uginanie z supinacją. 3s

B
1. wspięcia na palce stojąc 3 s na maszynie shitha
2. podciaganie na drazku nadchwytem szeroko do klatki
3. wyciskanie sztangielek skos gorny
4. wyciskanie sztangi siedzac do klatki, na maszynie smitha.
5. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3
6. modlitewnik 3


Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2016-01-01 21:05:12

daj wiecej info o sobie

Nawet nie napisałeś jakie masz cele i żądasz merytorycznej odpowiedzi ?
Ankieta albo usuwam temat.

cel to masa mieśniowa. dostęp do full siłowni, dieta też bedzie full. wiem ze w planie nie ma przysiadów, ale moge je robić na maszynie smitha . i MC którego nie bede wykonywał.
cwiczyłem wcześniej splitem, ale wole fbw, jakoś człowiek bardziej nabity jest i lepiej czuć pompe. supli nie biore i nie mam zamiaru.


Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2016-01-02 17:21:59