Masa 85kg Wzrost 176cm REDUKCJA DIETA

1.Płatki owsiane 80gr, rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)

2. Ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka 200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł

3. Makaron 50gr+filet z kurczka 200gr lub indyka+warzywa

4. Ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa

5. Puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)

Oto przykładowa dieta. Czy jest dobra? I czym bym mógł zastąpić fasolke szparagowa i tuńczyka ponieważ za rybami nie przepadam. A fasole szparagowa np. czerwona fasolka moge?:) Jeżeli macie jakies propozycje do zmian to pisać smiało., :)
I mam pytanie. W jaki sposób przygotowywać kurczka?:P

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuć to w ten sposób.
Fasolke szparagową jasne...na inne warzywo, jakie lubisz., tunczyka tez nikt nie każe Ci jesc ;) jest wiele rodzai mięs :) Kurczaka na miliony sposobów, dusic, smazyc, gotowac...dział kuchnia polecam na pewno cos zjadziesz : )