Masa (64kg)

Cel : Masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 64
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 10%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna - 3 razy w tyg, siłownia - 4 razy w tyg.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Chciałbym zapytać czy moja dieta jest poprawna?

Owsiankę zjedz sobie na wodzie,a tych jajek tam dorzuć, mleko to nie najlepszy wybór. Pieczywo tostowe zamień na pełnoziarniste żytnie, herbatniki, jogurciki smakowe to też nic najlepszego. Makaron też zamień na pełnoziarnisty. Jajecznica na maśle to gotowiec, prowadz swoje wartości jajek i masła, bo nie wiesz ile autor użył i jakiego użył tłuszczu

Dzięki za rady, niestety jogurcik musi zostać, ponieważ o tej godzinie jestem w szkole a ryż muszę z czymś zjeść.

W szkole wywal massactivatora, jogurcik owocowy, a daj lepiej samych owoców i jogurt naturalny.

Pieczywo tostowe herbatniki banana, to na pieczywo kładziesz herbatniki i banana, bo taki dziwny posiłek.

Jak ja słyszę, że ryż z czymś trzeba zjeść i ktoś mówi, żę tylko sos/jogurt to masakra ...

No z czymś trzeba zjeść, samego ryżu nie będzie chyba jadł

Ale nie koniecznie to musi być jogurt, można dać mięso, jakieś warzywa.

Marcin no zdecydowanie jakieś mięcho / ryba + warzywa : )

Albo chociaż dobry razowiec, ja jakoś bardziej przepadam za pieczywem niż ryżem w pracy.