Zakwasy

Mam straszne zakwasy!!!Nie moge wyjść z wanny Ostro mnie bolą jest na to jakaś rada?

Mówisz i masz!!!

Jak jush sa to na nie ciezko
Ale mozna nim zapobiec - np. dobrym oddechem podczas treningu, i spozywaniem dodatkowego potasu zdaje sie (nie pamietam dokladnie o jaki pierwiastek chodzilo).

Slyszalem rowniez od nauczyciele odnowy biologicznej o tym ze zakwasa mozna zapobiedz poprzez spozycie paru pastylek pudrowych (takie slodzie cos) przed treningiem, ale na jakiej zasadzie to dziala i czy dziala to niewiem - to jest poprostu zaslyszane

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja ostatnio jak wznowilem treningi to mialem ostre zakwasy ale zacząłem brac duzo glutaminy, tj 10-15 gram dziennie czystej i 15-20 peptydu i szybko mi mijały. teraz juz ich nie mam bo sie przyzwyczailem do wysiłku

Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

zakwasy sa spowodowane mikrouszkodzeniami miesni i jest to zjawisko jak najbardziej pozytywne....po pewnym okresie...organizm powinien sie przyzwyczic do zwiekszonego wysilku...i stopniowo...zakwasy powinny byc coraz mniejsze...

doraznie moze ci pomoc np. aspiryna....


Pozdrawiam
vegas

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-10-03 00:39:15

Dodam że zbyt ostre zakwasy nie są pożądane ponieważ mogą przyczynić się do przetrenowania lub nawet kontuzji,więc i tutaj powinien byc umiar.Osobiście jestem zdania że nawet jak organizm sie przyzwyczaja do wysiłku to naszym zadaniem jest go zaskakiwac tak,by zakwasy znowu wystepowały.Ja mam zakwasy praktycznie po każdym ytreningu,różnego rodzaju ból i różne jego nasilenie,ale ie ma tragedii.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Zakwasy pojawiają się ponieważ przemianyw organizmie zachodząpodczas treningu bardzoszybko i materiał energetyczny nie spala się do końca w mitochondriach tylko częściowo, a tym częściowo spalonym produktem jest kwas mlekowy który zakwasza mięśnie. Czyli jak masię zakwasy to dwie rady, albo skracać treningi (a fuj a fuj a fuj , lub zmiejszyć szybkość wykonywanych ćwiczeń a wydłużyć czas ogólny treningu, czyli robić to samo co zawsze, ale wolniej i dłużej.

Jak podczas treningu cały czas będziesz mił tętno około 120 na minutę to nie powinno wystąpić zjawisko zakwasów.

Ja ćwicze teraz po 2 godziny dziennie i nie mam zakwasów!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

przyczyna zakwasow po treningu nie jest kwas mlekowy a mikrouszkodzenia miesni...

Pozdrawiam
vegas

Witam
Jeśli dopiero zaczynasz treningi to spokojnie z czasem przejdzie i raczej takich już nie będziesz miał. Generalnie u każdego sportowca w czasie treningu dochodzi do nagromadzenia się kwasu mlekowego (którego odpowiednia ilość upośledza czy też w końcu uniemożliwia kurczenie się mięśnia). Jeśli po treningu czujesz tzw. zakwasy - jest to oznaka, że trening był przeprowadzony rzetelnie (ale jest to tez uproszczenie sprawy). U początkowych sportowców już mały wysiłek powoduje nagromadzenie się dużej ilości kwasu mlekowego - i na jego możliwości ten trening był zbyt intensywny ). W czasie systematycznych treningów dochodzi do wzrostu wewnątrzkomórkowych zasobów mitochondrialnych, dzięki czemu prekursor kwasu mlekowego nie gromadzi się w takich ilościach w pracujących mięśniach, poza tym jest szybciej usuwany, co w rezultacie powoduje wydłużenie czasu kiedy dochodzi do zmęczenia. Jeśli Twoje treningi przez jakiś czas wyglądają tak samo, lub intensywność zwiększasz stopniowo - to jak sam zauważysz po pewnym czasie organizm będzie je dobrze znosił (dochodzi do adaptacji biochemicznej). Przy zwiększeniu intensywności treningów (znacznym , kiedy organizm nie ma żadnego buforu -oksydacja kwasu pirogronowego jest na maksymalnym poziomie, wtedy znowu zauważysz objawy tzw. zakwasów (ale po pewnym czasie wydolność organizmu znowu się poprawi i problem zniknie, chyba że intensywność treningów tak została zwiększona, że dojdzie prędzej do przetrenowania ). Są ludzie którzy po każdym treningu narzekają na "zakwasy". Jest to spowodowane albo zbyt intensywnym treningiem (organizm jest przy nim mało wydolny - nie dochodzi do pełnej regeneracji i koło się zamyka), albo złą dietą (co w zasadzie ma istotny wpływ na procesy fizjologiczne zaangażowane w produkcje energii i na regeneracje). Kiedy dochodzi do silnych zakwasów - pozwól się mięśniom zregenerować. Poza tym trenuj na tyle intensywnie na ile organizm Ci pozwala (przesadzanie będzie miało odwrotny skutek od zamierzonego - trening ma być ciężki, ale jakaś granica tutaj też istnieje).

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl