1. Jaka dieta na redukcję?
2. Jaki trening na redukcję (posiadam w domu atlas ćwiczeń + rower stacjonarny oraz od poniedziałku zapisuje się na siłownie)
3. Czego przestrzegać? Co mi może pomóc? Jakieś porady ?
Póki co nie stosuje żadnej diety, jjem 5 posiłków dziennie tyle że w mniejszych ilościach :)
Trenuję wszystkie partie mięśniowe jednego dnia , każda partia w 15,13,10,8 powtorzen :) + przed lub po treningu 30 min jazdy na rowerku, pompki,brzuszki :)