Hubert81
Martwy ciąg także Cię rozgrzeje dostatecznie. Osobiście nie widze sensu dodawania przysiadów do planu A.
Drążek najlepiej nachwytem, lecz jeżeli masz trudności to podchwyt czy młotkowy jest łatwiejszy w wykonaniu.
Możesz użyć odciążenia początkowo, lecz jak najmniejszego i możliwie jak najkrócej. Staraj się wykonywac samodzielnie.
Kiedyś w wojsku podciągałe się codziennie bo drążek był na korytarzu obok mojej sali. Efekt - ponad 30 podciągnięć do klatki po kilkunastu tygodniach. Jeżeli czujesz się na siłach to 2-3 razy w tygodniu kilka podciągnięć wieczorem nie wpłynie negatywnie na całokształt a poprawi wynik w podciąganiu.
Drążek najlepiej nachwytem, lecz jeżeli masz trudności to podchwyt czy młotkowy jest łatwiejszy w wykonaniu.
Możesz użyć odciążenia początkowo, lecz jak najmniejszego i możliwie jak najkrócej. Staraj się wykonywac samodzielnie.
Kiedyś w wojsku podciągałe się codziennie bo drążek był na korytarzu obok mojej sali. Efekt - ponad 30 podciągnięć do klatki po kilkunastu tygodniach. Jeżeli czujesz się na siłach to 2-3 razy w tygodniu kilka podciągnięć wieczorem nie wpłynie negatywnie na całokształt a poprawi wynik w podciąganiu.
1
