...
Napisał(a)
witam prześledziłem cały materiał i dość sporo się dowiedziałem, ale pozwole sobie przytoczyć mój problem. Z siłownią zaprzyjaźniony jestem juz od paru lat i ćwicze regularnie 3-4 razy w tygodniu do tego areoby i interwały a afektów brak. owszem ciało jest sprzeżyste i dość zbudowane ale odsłonić brzucha nadal mi sie nie udało co uwazam niestety za priorytet. przyznaje sie bez bica diety nie trzymam tz. ograniczam praktycznie do zera słodycze i napoje słodkie spożywam tylko i wyłacznie wode mineralna gazowaną. od jutra biorę się pełna parą za siebie i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu do tego mam zamiar używać carbo, białka z woda jako shake i kreatyny i jak to stosowac i w jakich porcjach? z góry dziękuje za wskazówki i rady:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z kreatyną to zależy czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore tylko po treningu. Carbo wyeliminowałem ponieważ nie chcialo mi sie tyle mieszac po treningu, a w jednym shake'u to sie raczej mi nie komponowało. Specjalistą to ja nie jestem ale glikogen można uzupelnic spokojnie owocami, szczegolnie kiedy cwiczysz co 1-2 dni, ale to juz jak kto woli ;)
1
...
Napisał(a)
Załóż temat z wypełnioną ankieta...ale w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły