Co jesc zeby urosnac

Mam prozbe chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety ktora by dziala pobudzajaco na moj hormon wzrostu ta dieta by miala byc stosowana przy braniu glutaminy

Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

Hmmm jedzenie na chormon wzrostu ? no niewiem

Sprobuj poswiecic 5-10 minut dziennie na wiszenie na drążku jesli masz możliwosci...lub chodzic na basen

pozdrawiam

Wypelnij profil.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witam PunCzK!
Napisz jeszcze czy kupisz jeszcze jakies suple, ktore polecilismy ci w olipie


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No wlasnie myslalem o tym ale mi powiedzieliscie ze dieta jest najwazniejsza ale powiec jakie powinienem kupic to sie kupi cos chyba wspominaliscie o bialku

Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

no wlasnie, suple moglbys kupic np. glutamine, ale nie licz na jakies git efekty - bariery genetyczniej nie przeskoczysz


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no najwyzej jak nic nie pozmoze to nie ale probowac mozna ;)) tez mi sie wydaje zeby mi bylo trudno cos zmienic ale takie 4 cm by mi sie przydaly
a ta dieta jak ma wygladac ma ona zawierac duzo bialka??

Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

duzo bialka, to ser chudy, piers z kurczka, piers z indyka, mleko (to masz jeszcze wapn) itp. poczytaj podwieszone posty


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

SNIADANIE

PLACEK
-ok 100gr platkow owsianych
-2 jaja
-3 bialka z jaj
-ok 20gr dzemu (np truskawkowego)
....jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... gotowego placka smarujemy dzemem
OBIAD

Składniki:
3 piersi kurczaka
3 ząbki czosnku
łyżka miodu
20 dag białej kapusty
20 dag kapusty pekińskiej
1 główka brokułów
2-3 duże marchewki
1 puszka mandarynek, brzoskwiń, ananasów lub koktajlu owocowego
0,5 słoika papryczek pepperoni (czerwonych i zielonych)
opakowanie sosu słodko - kwaśnego Knorra (niekoniecznie)
sos chili
chili w proszku
masło
0,5 łyżeczki kurkumy
szklanka ryżu
szklanka groszku zielonego
(tylko dla mnie bedzie musiala byc mniejsza poracja)


SAŁATKA RYŻOWA:
składniki na 4 porcje
-20dag długoziarnistego ryzu
-szczypta soli
-po jednym średnim straku czerwonej,zielonej oraz zółtej papryki(każdy po 20 dag)
-1/2 pęczka koperku
-biały pieprz
-odrobina cukru
-jogurt naturalny(15dag)
-kwaśna śmietana (15 dag)
-natka pietruszki do dekoracji
(dla mnie beda musilay byc mniejesze porcje)
i co to sie nadaje?? odpowiednie skladnki sa

Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

Wiesz poczytaj na poczatku to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka
Zorientujesz sie w zasadach prawidlowego odzywiania na mase... uluz diete, ktora pokruje twoje dzienne zapotrzebowanie na wszystko :)


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "