Jak brac te Odzywki ????

Czesc wam wszystkim mam wielka prozby aby mi ktos powiedizal czy dobrze bede bral odzywki i jadl jedzenie.. Cwicze juz sporo z 3 lata i juz raz bralem na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano:
7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki
9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki
10:00 gajner MCt olimp 50 gram
12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt
14:00 Gajner 50 gram
15:40 Objadek standard
16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki
17:00 Trening
18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra
18:00 Bialko matrix 35 gr
19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr
21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja )
22: 30 amino 3 kapsulki + bialko 35 gram
To by bylo na tyle e bym prosil jak by ktos mi powiedizal czy to dobrze bede bral i jak by jakies wady byly aby mi powiedizal gdzie co i jak mam brac .
Zgory dziekuje !!!


Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek

Trochę mało naturalnego białka... rzekłbym, prawie go nie ma w twojej diecie. Opierasz ja w dużej części na chemii i na odżywkach. Powinieneś ją urozmaicić np. o piersi z kurczaka, o tuńczyka, łososia, chudy twaróg, produkty zbożowe (chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), warzywa. Zapraszam do działu odżywianie

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

po pierwsze zaminiłbym ta kolejnosc przed trenigiem glukoza + kreatyna po treningu sama


członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"