Z redukcji na masę

Witam,
obecnie jestem na redukcji. Od lutego zamierzam startować z masą. Dieta redukcyjna to low carb.
Moje pytanie. W jaki sposób i w jakim czasie podbijać kalorie?
Wyrównać tłuszcze do 1 g/kgmc i podbijać powoli węgle?
Kiedy zacząć dodawać kalorii, w jakiej ilości?

Pozdrawiam.

na jakim poziomie obecne są tłuszcze? Możesz też sprobowac reverse diet, dobrze sie sprawdza

Wszystko zależy od jw
+ poziom BF i ogólnie deficytu

tłuszcze ok. 110 g. Bf ok 12%. deficyt ok. -1000 kcal


Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-03 18:47:55

reszta makro ?