Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
290
Oceńcie moją dieta wiem że nie jest idealna ale dopiero czaczynam treningi i nie chcem się przemęczać tymi super ścisłymi dietami :).
A tak przy okazji mam 191cm wzrostu i te 80kg wagi, masowac czy redukowac ?
Zapomniałem dodać że w większości tych posiłków dodam jakieś warzywa :)
Zmieniony przez - Duma23 w dniu 2016-01-03 21:45:42
Zmieniony przez - Duma23 w dniu 2016-01-03 21:45:53
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1. za dużo białka,zmniejsz do 2 gna kg 2.orzeszki ziemnie odpadają, daj inne orzechy, bądź inne źródła tłuszczu 3.kurczak + ryż to nie jest optymalne wyjscie, nie musisz jeść ryb są inne miesa, źródła białka : wieprzowina, wołowina, jaja.Podobnie z węglowodanami 4. nie ma owoców 5. warzywa są ? 6. w 1 posiłku brakuje pełnowartościowego białka