Dieta 62 kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Witam mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 62 kg.Chciałbym żeby mi ktoś ułożył dietę na mase mięsniową.Przygodę z silownią zaczynam za tydzień.

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699807

Nie układamy tutaj planów dietetycznych.Możesz skorzystać z płatnej pomocy któregoś moderatora działu lub serwisu potreningu.pl
Spróbuj ułożyć samodzielnie, dopasowując pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne - policzysz je tutaj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Przejrzyj dział , zobacz na jakich produktach bazują inny i na tej podstawie przygotuj jadłospis.
Następnie wg wskazówek wstaw tutaj ,wypełnij również ankietę działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poprzedni temat