ByRambo
Witam. 
Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg
XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) Rezultaty widać nie chodzę zmęczony nie drżą mi mięśnie w nocy np. łydka. Jestem kelnerem w Hotelu (praca fizyczna) tak ze jeśli chodzi o siłownie to mam instruktora znajomego z pracy pouczy i siłowania za darmo to już tutaj się martwić nie muszę (wcześniej ćwiczyłem może ponad miesiąc regularnie bez odzywek zero efektów poza siłą). Jest jedno ALE. Jedzenie bardzo ważna część jem co mi wpadnie. Jem 5-6 posiłków dziennie około 2200-2500 kcal zależności co to jest i czy w pracy znajdę czas. Białka węglowodanów jem chyba wystarczająco (Płatki z mleczkiem, ryby, mięso wszelkiego gatunku i surówki) .Tu nasuwa się pytanie do was forumowicze Czy moglibyście mi polecić jakieś odzywki witaminy czy kreatynę zbytnio nie znam się na tym może wy mi coś polecicie? Chciałbym przytyć w końcu wyglądać normalnie dla samego siebie. Już nie mogę patrzeć na te kości xd 
Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg
XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) Rezultaty widać nie chodzę zmęczony nie drżą mi mięśnie w nocy np. łydka. Jestem kelnerem w Hotelu (praca fizyczna) tak ze jeśli chodzi o siłownie to mam instruktora znajomego z pracy pouczy i siłowania za darmo to już tutaj się martwić nie muszę (wcześniej ćwiczyłem może ponad miesiąc regularnie bez odzywek zero efektów poza siłą). Jest jedno ALE. Jedzenie bardzo ważna część jem co mi wpadnie. Jem 5-6 posiłków dziennie około 2200-2500 kcal zależności co to jest i czy w pracy znajdę czas. Białka węglowodanów jem chyba wystarczająco (Płatki z mleczkiem, ryby, mięso wszelkiego gatunku i surówki) .Tu nasuwa się pytanie do was forumowicze Czy moglibyście mi polecić jakieś odzywki witaminy czy kreatynę zbytnio nie znam się na tym może wy mi coś polecicie? Chciałbym przytyć w końcu wyglądać normalnie dla samego siebie. Już nie mogę patrzeć na te kości xd 
Krzysztof Piekarz
rion10
dudee
gienus12
