małaczekoladka
Witam. proszę o poprawę/ocenę iż kompletnie się na tym nie znam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
481
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html - wypełnij ankietę, na samym dole tego tematu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
n3cRo
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
481
n3cRo
Na mase
Mam 16 lat
178 cm wzrostu
63 kg wagi
Wysiłek fizyczny w tygodniu: duży
Duży mam na myśli 4 wfy tygodniowo+ siłownia
Zmieniony przez - małaczekoladka w dniu 2016-01-04 22:42:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
579
Dieta calkiem, calkiem. A jesli chodzi o te 4.2kcl to obliczyles to z kalkulatora? Moze sprobuj troche mniej tych kalorii zjesc i zobaczysz jak bedzie.
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
481
wojo zmcJeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ?
Pozdrawiam
Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/
A plan treningowy rozpisal mi trener na siłowni
Wykroki ze sztanga 4x10
Wyciskanie leżąc hantlami 4x10
Wioslowanie 4x10
Wznosy boczne 4x10
Wznosy nóg do klatki 4xmax
I na rozgrzewkę 10min orbitreka
I te ćwiczenia co 2 dni z coraz większym ciężarem
Tylko nie powinno tu być jeszcze ćwiczeń na bicepsy łydki i przedramiona?
