chcialbym nabrać masy żeby zacząć chodzić na siłke

Witam chcialbym się dowiwdziec tak jak w temacie jak mogę nabrać masy mam zamiar zaczać chodzić na silownie ale przed nią chcialbym nabrać masy bo wyglądam okropnie przy 174 tylko 55kilo i mam 19lat to strasznie mało co moglbym brać zeby nabrać masy co byście polecili bialko? Kreatyne? Prosze pomóżcie pozdrawiam :)


Zmieniony przez - pawelek06 w dniu 2016-01-04 23:33:21

o.O https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuć jak jadasz.
Żeby przytyć musisz jechać na dodatnim bilansie, plan FBW (czyli całęgo ciała) i siłka od razu, wypełnij ankietę z działu.

Musisz najpierw ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
oraz trening:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Jak to opanujesz i potrenujesz kilka tygodni ,to możesz tu wrócić.

Zacznij ćwiczyć i odpowiednio jeść a będzie ok

Nie musisz utyc żeby móc iść na siłkę

Nie zastanawiaj się tylko ruszaj do roboty

J/W

To, że ważysz tak mało nie wyklucza Cie z treningu siłowego, chyba, że to jest kwestia mentalna i wstydzisz się iść i walczyć z żelastwem z takim wyglądem. Jeżeli tak, to zmień swoją postawę, ponieważ nasze myśli kształtują rzeczywistość i Twoja wizualizacja na ten temat po prostu Cie odpycha tam iść.

zacznij od razu chodzic i stosowac odpowiednia diete , szkoda czasu na czekanie