[BLOG] Moja droga do sceny (koobe)

Witam wszystkich serdecznie,
Wreszcie po dłuższym okresie czasu zdecydowałem się ruszyć z dziennikiem treningowym. Traktuje to jako dodatkową formę motywacji. Na ten nowy rok zaplanowałem sobie dokładny plan działania co pokrótce Wam objaśnię.
Moja waga:80kg,
Wzrost:180cm
Bf: ok 12-13%
Resztę wymiarów dodam w następnych postach.
Trening siłowy push,pull,legs

Pierwsze co sobie założyłem to redukcja przez jeszcze 8-10 tyg w zależności z jakich efektów bede zadowolony. W tej chwili jestem na poziomie 2500kcal. Mój plan to ciąć 50 kcal tygodniowo.
Do tej pory trenowałem typowym splitem i szczerze mówiąc popadłem w rutynę. Trening push pull legs ma odbudować we mnie pokłady nowej energi jak i zarówno pewna alternatywa dla redukcji. Właściwie dochodzi do tego jeszcze jedna kwestia, czyli możliwość trenowania danej parti 2 x w tygodniu. Uważam ze jako natural jest o konieczne do rozwijania mojej sylwetki. Mysle ze na ten temat tez napisze coś w dalszych postach.
Wszystkich serdecznie pozdrawiam i zapraszam do śledzenia moich wpisów :)

Dzisiejszy trening siłowy:
Klatka wyciskanie na płasko 90x5, 90x6, 90x6, 92,5x5
Wiosłowanie podchwytem 47x5, 57x5, 60x5, 60x5
Wyciskanie żołnierskie 50x5, 50x5, 50x5, 50x5
Biceps łamaną sztangą 45x6, 47,5x5, 47,5x4, 47,5x5
Triceps wyciąg jednorącz 10x8, 12x6, 12x6, 12x5
I na koniec brzuch.
Może nie są to fenomenalne wyniki, ale ruszam z dolnego pułapu żeby odpowiednio progresować i za szybko nie stanąć w miejscu. Pozdrawiam!