są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć odchudzanie.
...
Napisał(a)
Witam, mam 13 lat (dopiero) a ważę aż 73.3kg chciałbym zrzucić te zbędne kilo ponieważ to już podchodzi pod otyłość. Mam książkę w której
są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć odchudzanie.
są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć odchudzanie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Owoce i warzywa to nie wszystko ( owoce to też cukry). . jeśli zależy ci na dobrym , szybkim i zdrowym efekcie to wyeliminuj całkowicie słodycze , napoje kolorowe, przestań używać cukru , wywal chipsy , fast food i jedzenie gotowe ( słoikowe , wędliny kiepskiej jakości itp.)
Nie musisz wcale się katować cięzkimi wyliczeniami i dietami - na początek wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo z głową i mniej :) ale jesli zalezy ci na czyms wiecej to ułóż sobie zbilansowana diete tak aby w kazdym posilku zawarta była odpowiednia ilosc makroskładników ( białko , węglowodany i tłuszcze)
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmuj powoli kcal od tego wyliczenia.
Pij duzo wody niegazowanej
Ps. waga 73 o niczym nie świadczy :) bo o wzroście nic nie napisałeś no i fotki tez nie dałeś
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-07 07:47:40
Nie musisz wcale się katować cięzkimi wyliczeniami i dietami - na początek wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo z głową i mniej :) ale jesli zalezy ci na czyms wiecej to ułóż sobie zbilansowana diete tak aby w kazdym posilku zawarta była odpowiednia ilosc makroskładników ( białko , węglowodany i tłuszcze)
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmuj powoli kcal od tego wyliczenia.
Pij duzo wody niegazowanej
Ps. waga 73 o niczym nie świadczy :) bo o wzroście nic nie napisałeś no i fotki tez nie dałeś
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-07 07:47:40
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
poprostu zacznij zdrowo sie odzywiac , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych , plus do tego wiecej ruchu
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
zapoznaj sie z linkiem ponizej
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Polecane artykuły