Nowy plan "świerzaka" do oceny. Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1460

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

zbilansowana -300kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

ewentualnie bcaa i białko

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Poproś kogoś, aby trzymał ciebie za stopy, lub podstaw taboret. To odciąży kilka kilogramów. Możesz też ściągać linkę wyciągu górnego, ale lepsze w mojej ocenie są podciągnięcia. Już po kilku ruchach czuję pompę na plecach.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-08 16:09:21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat