Dieta

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

nabrać masy

Waga

Wzrost

178

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

szkoła trenuje ok 15-00

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

siłownia 3x w tyg, 3 miesiące

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sloma321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32

Wiek:16
Wzrost:178cm
Waga:60kg
Cwicze 3miesiące
Witam czy mógłby mi ktoś napisać dietę? Pilnie potrzebuje pomocy dzieki :).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy diety, które użytkownicy sami układają. Jak?
Zacznij od policzenia zapotrzebowania:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Sloma321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32

dzieki dzieki :D a planuje brac jakies suple co bd na mnie dobre?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Najpierw skup się na odpowiednim rozplanowaniu jadłospisów, potem ewentualnie zastanawiaj się nad suplementacją.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Sloma321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32

okej dzięki :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jakie dawkowanie białka?

Następny temat

Nieprzyjemne gazy.. xD

Polecane artykuły

Dieta

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Jakie dawkowanie białka?

Nieprzyjemne gazy.. xD

Czy ocet jabłkowy odchudza, spala tłuszcz?

Czy zimą szybciej tyjemy? Sprawdź powody

Czy wyciskane soki są dobre na odchudzanie?

8 pokarmów, które wbrew pozorom są dobre w trakcie odchudzania