SzukajacRzezby
Witam.
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20 lat
Waga : 74kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: 4 miesiace
Obwód pasa 91cm
Obwód klaty: 93cm
Obwód uda: 57cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Fantastyczny
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od poniedziałku białko i węgle
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Przybrać trochę masy
Witam.
Od czterech miesięcy ćwiczyłem sobie niezobowiązująco na swojej własnej "siłowni". Trening wyglądał tak, że przykładowo w poniedziałek pracowałem nad klatka, barkami i tricepsami, w środę biceps i plecy. piątek znowu klatka barki triceps, niedziela biceps plecy i tak co dwa dni się to powtarzało. W dni w których nie miałem treningu pracowałem trochę nad mięśniami brzucha.
Ćwiczenia na tyle mi się spodobały, że postanowiłem troszeczkę zainwestować w siłownie. Do ławeczki prostej posiadający też skos, gryfu prostego, dwóch hantli i 50kg obciążenia dokupiłem wyciąg góry i dolny, poręcze i drążek do podciągania się.
Pomyślałem, że warto by w końcu trenować z sensem bo wiadomo, że taki trening ułożony po omacku na nic się nie zda. Faktycznie. Efekty są takie sobie. Wiadomo, że mięśnie trochę urosły, ale szału nie ma.
Dlatego zdecydowałem się wdrożyć jakiś sensowny plan. W dziale poświęconym żywieniu, wspólnie z bardzo pomocnymi użytkownikami ułożyłem sobie dietę. Dieta jest na masę ponieważ chciałbym przybrać nieco mięśni, aby później (po zimie) zrobić z tego jakąś pierwszą rzeźbę.
Jak powinien wyglądać mój trening?
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20 lat
Waga : 74kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: 4 miesiace
Obwód pasa 91cm
Obwód klaty: 93cm
Obwód uda: 57cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Fantastyczny
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od poniedziałku białko i węgle
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Przybrać trochę masy
Witam.
Od czterech miesięcy ćwiczyłem sobie niezobowiązująco na swojej własnej "siłowni". Trening wyglądał tak, że przykładowo w poniedziałek pracowałem nad klatka, barkami i tricepsami, w środę biceps i plecy. piątek znowu klatka barki triceps, niedziela biceps plecy i tak co dwa dni się to powtarzało. W dni w których nie miałem treningu pracowałem trochę nad mięśniami brzucha.
Ćwiczenia na tyle mi się spodobały, że postanowiłem troszeczkę zainwestować w siłownie. Do ławeczki prostej posiadający też skos, gryfu prostego, dwóch hantli i 50kg obciążenia dokupiłem wyciąg góry i dolny, poręcze i drążek do podciągania się.
Pomyślałem, że warto by w końcu trenować z sensem bo wiadomo, że taki trening ułożony po omacku na nic się nie zda. Faktycznie. Efekty są takie sobie. Wiadomo, że mięśnie trochę urosły, ale szału nie ma.
Dlatego zdecydowałem się wdrożyć jakiś sensowny plan. W dziale poświęconym żywieniu, wspólnie z bardzo pomocnymi użytkownikami ułożyłem sobie dietę. Dieta jest na masę ponieważ chciałbym przybrać nieco mięśni, aby później (po zimie) zrobić z tego jakąś pierwszą rzeźbę.
Jak powinien wyglądać mój trening?
Krzysztof Piekarz
popuri
