dieta w 3 daniach. Redukcja

powiem ci tak tamta pierwsza diete co sam ułozylem na 1620kcal to po 2 tyg straciłem 3kgi 4cm w pasie i oczywiście do tego clen i stimutant

a teraz?? lepiej?? białka nadal mało ale pewnie kupie jakąś odżywke białkową

Daj całe jajka , dodaj troszkę wieprzowiny a węglowodany daj w posiłku potreningowym i ostatnim .
Zamiast fileta z kurczaka daj np. mięso z udek kurczaka/indyka od razu tłuszcz pójdzie do góry po trening daj WPC + owoc i akurat wyjdzie Ci ok .
Pozdrawiam

tylko że u mnie trening bedzie w godz. 16-17

w innych godzinach nie dam rady ćwiczyć

i jak lepiej??