Ćwiczenia na siłowni

Witam!
Czy była by możliwość, aby ktoś z Państwa mi napisał jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni przy lordozie lędźwiowej i dyskopatii? Jestem kobietą i już w 1 klasie gimnazjum mi wyszły problemy z kręgosłupem, nie pomagały rehabilitacje ani pas ortopedyczny, lekarze mi mówią że mogę tylko i wyłącznie chodzić i to nie za długo... Tak jest najprościej określić jak mam schorowany kręgosłup, ale jednak bardzo bym chciała zacząć ćwiczyć na siłowni np żeby zrzucić kilka kilogramów :P
Bardzo proszę o odpowiedź, z góry bardzo dziękuję :)
Pozdrawiam Marlena :)

Nikt tutaj się zapewne nie podejmie ułożenia planu, lekarze nie dali rady widocznie do złych chodziłaś, gimnazium to jeszcze taki okres że wady postawy można niwelować czy to korekcyjnie lub operacyjnie jak taka jest potrzeba.