wyciskanie na klate jednym hantlem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy to nie szkodzi zdrowiu? Kręgosłup mam na myśli.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

nie jest to dobry pomysl

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak chcesz wyciskać jednorącz to na maszynie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mogę wyciskać 2x14 A 16-20 tylko jedną ręką:) Nie mam na razie kasy na nowe krążki:) Poradzicie mi jakąś alternatywę?

Mam do dyspozycji tylko ławkę prostą i te dwa hantle:D

Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-08 20:31:46

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zacznij sobie od wstępnego zmęczenia, zrób wpierw rozpiętki a potem wyciskanie, potrzebny ciężar będzie mniejszy

Lub seria łączona - wpierw 10-15 rozpiętek i od razu tymi samymi hantlami 10-15 wyciskań

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Można, owszem ale trzeba zwracac uwagę na pozycję ciała i prawidłową technikę. W przypadku początkujących może to nie wyjśc tak, jak powinno.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Okey:) a co jest złego w wyciskaniu jednej hantli:)
To mnie bardzo ciekawi:) chodzi o zdrowie, czy efekt?
A może to i to:)?
A jeśli chodzi o inne partie?
Wolno jakieś ćwiczenia jednym ciężarkiem?
A kiedy nie wolno:)?

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ciężko zachować technikę i balans ciała.
Można praktycznie wszystko ćwiczyć unilateralnie, kwestia wytrenowania i doświadczenia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 20:46:06

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Klatę zaatakujesz pompkami na poręczach (oparciach krzeseł). Poszukaj jak się wykonuje dipsy. Może to ćwiczenie pomoże na brak żelastwa.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Opierając ręce na siedziskach krzeseł a nogi na jakiejś szafce czy łóżku też jest świetną metodą.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki:D
Ja robię także inne ćwiczenia jednym. Dobieram tak kilogramy, by to było stabilne.
W przyszłości zakupie ciężar.

Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-08 21:03:49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat