Problem z dopasowaniem planu treningowego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 846

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomek_btm_2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Witam, Mój cel poprawić sylwetkę, zrobić formę pod sporty walki. Od poniedziałku zaczynam chodzić na treningi KB mam je 3 razy w tyg (pn, śr, pt) raczej w godzinach wieczornych planowałem w dni wolne od treningu robić sobie 5-6km bieg. Oprócz tych treningów mam fajny trening na barki który także dobrze by było robić i nie wiem w który dzień.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Soothsayer

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2502

co ćwiczyłeś wcześniej?
wrzuć ankietę o sobie i ten trening na barki.

...

Tomek_btm_2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Mam 15 lat 173cm 73,5 kg pół roku na siłowni, kiedyś ćwiczyłem mma ale po kontuzji już nie wróciłem na sekcje :P to tyle chyba z informacji a ten trening wziąłem z YT z kanału Mr.Alpha:
- Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- Wzniosy hantelek bokiem siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- unoszenie hantelek w opadzie tułowia 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
Całość 3-4 razy :)

Zmieniony przez - Tomek_btm_2000 w dniu 2016-01-09 00:17:51

...