FBW do oceny ew. poprawy

Ułożyłam dwa plany treningowe A i B - trening 3 razy w tygodniu

Dodam że to moja pierwsza przygoda z siłownia, do tej pory ćwiczyłam w warunkach domowych z małym obciążeniem

Plan A
NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 3s x 15p
Wykroki ze sztangielkami 3s x 15p
PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (podchwytem) 3s x 15p
: Ściąganie drążka do klatki piersiowej 3s x 15p
KLATKA: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s x 15p
BARKI: Unoszenie sztangielek bokiem 2s x 15p
TICEPS + BICEPS : Pompki na poręczach 2s x 15p
BRUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s x 15p
Spięcia brzucha

Plan B
NOGI / PLECY: Marty ciąg 3s x 15p
NOGI: Przysiad bułgarski 3s x 15p
PLECY: Wiosłowanie końcem sztangi 3s x 15p
KLATKA: Rozpiętki na ławce skos górny 3s x 15p
BARKI: Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2s x 15p
TICEPS + BICEPS : Pompki w podporze tyłem 2s x 15p
BRUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s x 15p
Plank

Proszę o oceny czy taki ułożony plan może być?

Pytanie brzmi czemu na biceps masz pompki? https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/72/00/c9/7200c924347619672d5551a4cf4dda6b.jpg 

chyba miał być tric+bic ale nie wyszło

Nie jest źle ale nie wiedząc jaki masz cel, trudno coś więcej ocenić i podpowiedzieć