Rozklad makro

Cd

Cd

Na sniadania jem takze omlety z 3 jajek z platkami owsianymi ok 100g plus np rodzynki 20g. Obiady jadam takie jak gotuje rodzinie tylko wszystko waze i jem mniej aby zmiescic sie w kalorycznosci. Jem 2-3 jaj dziennie bo lubie, sporo owocow np winogrona, mandarynki, pomelo, truskawki, borowki. Niestety najwiekszy problem to cos slodkiego ale staram sie zjesc owoca zamiast ciastka

Owoc to też cukier
Nie zabraniamy ich w żadnym wypadku ale.... Lepiej z umiarem.
Tu masz lekturę (obowiązkową):
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

i jak wstawić zrzut przez stronę PoTreningu:

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ne licz warzyw do bilansu oprócz korzeniowych i strączków. Cała reszta idzie out z podsumowania.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2016-01-10 00:05:11