Jakie białko na redukcje

Tak jak w temacie od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie co dzień po dwie i pół godziny pracuje często do 17 więc nie mam kiedy nawet uzupełniać tego białka prosiłbym również o instrukcje kiedy je spożywać czy przed treningiem czy po.

Po 1 nie wiem co robisz na tej siłowni 2.5 godziny, po drugie posiłki rób sobie wcześniej i zabieraj ze sobą

Jak chcesz odżywkę białkową to np. ta

https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Porcja np. po treningu lub o posiłku gdzie brakuje białka

I nie ma czegoś takiego jak białko na redukcje czy na masę



Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-09 16:02:32

ćwicz w domu jak masz malo czasu , nie musisz wychodzic nigdzie a w 40-50 min w domu mozna miec super efekty., jak dieta kuleje to zadne białka i gainery ci nie pomoga. Ja jek robilem redukcje to czesto pracowalem od 6 do 17-18 i jakos dalem rade dobre efekty osiagnac no i diete jakos dawalem rade ogarniac

pierwsza podstawowa kwestia jak wyglada Twoje odzywianie i trening (2,5 h moze sugerowac ze raczej nie jest on prawidlowy) , bo tutaj potrzeba zmian jesli chcesz miec efekt

Ryby, ryż , sałatki , owoce , twaróg jajka jakies jakieś serki naturalne ogólnie w najbliższym czasie mam zamiar udać się do dietetyka co robię na siłowni ogólnie bieganie po okolo 20 minut brzuch klatka biceps itp


Zmieniony przez - FEJS33 w dniu 2016-01-09 22:09:59

napisales jakies hasla i co na podstawie tego ocenic ?

najpierw oblicz ile dziennie bialka zjadasz z naturalnego pożywienia
byc moze wcale nie jest Ci potrzebny proch