Plan na redukcję do sprawdzenia

Siemka, jestem endomorfikiem i chciałbym spalić tkankę tłuszczową. Ułożyłem sobie taki o to plan:

Poniedziałek:
KLATA+TRICEPS
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 15 12 12
2.Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 15 12 12
3.Rozpiętki na ławce poziomej 12 12 12 12
4.Wyciskanie francuskie w leżeniu 12 12 12 12

Środa:
PLECY+BICEPS
1.Podciąganie sztangielki w opadzie 15 15 12 12
2.Martwy ciąg 12 10 8 8
3.Uginanie ramienia w oparciu o kolano siedząc 12 12 12 12
4.Uginanie ramion ze sztangą 12 12 12 12

Piątek:
BARY+NOGI
1.Wyciskanie sztangielek w górę 15 15 12 12
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 15 15 15
3.Przyciąganie sztangi do brody 12 12 12
4.Przysiad ze sztangą 12 12 10 10
5. Wyprost nóg na maszynie 12 12 10 10
6.Wspięcia na palce MAX MAX MAX

1 min przerwy między seriami

Proszę o ocenę tego planu i ewentualne zmiany.

Nie posiadam jakiejś specjalnej diety ale staram się jeść zdrowo i regularnie.

Ja bym dał FBW na początek, nie split

Bez diety nawet najlepszy plan nie sprawi że schudniesz

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html