Odżywki na masę

Witam,
niedługo zaczynam masę. Jakie suple polecacie do wzięcia? Będę brał kompleks witamin i carbo po treningu. Co jeszcze byście polecali i dlaczego?
Nie chodzi mi o kreatynę, bo tę chcę brać w późniejszej fazie masy.
Dzięki.
Pozdrawiam.

Masa to głównie dieta z nadwyżką kaloryczną, dobór supli będzie zależał też od niej, czy sa w niej jakies braki czy nie.

Z podstaw - kreatyna i beta alanina

mozna pomyslec o suplementacji witamina D3 w okresie jesienno-zimowym z racji braku slonca i naszej ekspozycji na naswietlanie

białko, gainer odpada, bo będę miał zbilansowaną dietę bez braków. Jedynie carbo po treningu. W ciągu dnia kompleks witamin.

Beta alanina? Coś czytałem, ale nie znam działania.


Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-12 17:06:32

odnośnie bety zerknij na arty w dziale badania naukowe i w serwisie potreningu.pl

Polecacie Beta alaninę na początek masy?

Ile czasu trenujesz już?

Obecnie jestem na końcu redukcji. Pierwszej.

Osobiście jestem zdania, że jak nie masz zbyt dużego stażu + masz dobrze zbilansowaną dietę to nie potrzebujesz zbyt wielu suplementów.
Carbo ok, witaminy się przydadzą zawsze.

Za jakiś czas warto pomyśleć o kreatynie. Beta alanina też ok chociaż jak pisałem wyżej - nie ma co na siłe pchać supli