Pewnie tematów było podobnych pełno ale bardzo liczę na waszą opinie. Ogólnie trenuję póki co 3 (max 4) dni w tygodniu i chciałem od przyszłego tygodnia rozpocząć cykl na kreatynie. I tutaj niestety moja wiedza nie jest potężna. Ogólnie póki co interesowały mnie takie do 50 zł (Chyba, że na prawdę polecacie coś lepszego/droższego). Poczytałem trochę opinii i wybrałem dwie opcje: Universal Creatine 500g lub Olimp Creatine Powder 550g. Co o tym sądzicie? Chyba, że coś innego będzie lepsze.
Druga sprawa odnośnie dawkowania (tak przynajmniej założyłem):
Dzień treningowy: 15-30 min przed treningiem oraz po treningu
Dzień nietreningowy: Na czczo przed śniadaniem
I może głupie pytanie co do dawkowania. Przed treningiem / po / przed sniadaniem to jest ta sama dawka tzn. jedna pełna łyżka (ta co dają do kreatyny). ?
pozdrawiam i dzięki za pomoc! :
Zmieniony przez - f0rest88 w dniu 2016-01-12 17:50:33