ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: adnaw390
WIEK: 32
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie czyli praktycznie nijaki.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 88
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 38
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 105
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110
OBWÓD TALI 103
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Muszę coś zrobić dla siebie a najlepszym sposobem będzie wrócić do swojej dawnej sylwetki.
Stracić na wadze i rozmiarach zejść z 88 do co najmniej 60 kg –w tej wadze czuję się najlepiej oraz oczywiście poprawić kondycję bo 3 miesiące temu rzuciłam palenie więc i kg przybyło a kondycji ubyło.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie
PRZEBYTE KONTUZJE: Czasem kolano ale szybko mija.
WADY POSTAWY: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? -Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? -Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? -Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Początek uzupełnienia białka oraz niestety herbalife shake ale już z nim koniec.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nigdy
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? –Przy obecnej zmianie trybu odżywiania czyli normalnie śniadanie ,oraz lekki posiłek co 2,5 do 3 h .Waga na tę chwilę po ok 2 tyg 86 kf w porywach do 88 nie wiem od czego to zależy Od godziny 20 zero posiłków i stopniowo zwiększam ilość wypitej wody z 0 dziennie (tylko kawa+napoje gazowane lub coś w tym stylu )do 2 litrów wody nie gazowanej wykluczając zupełnie kolorowe napoje. .Kolacja to zazwyczaj shake pomieszany z białkiem-plan na zmianę z połączeniem płatków owsianych ,orzechów i białka zamiast herbalife.Brak objadania się słodyczami natomiast wcześniej sól w ogromnych ilościach –teraz spore ograniczenie czyli prawie nic.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Staram się biegać ze zmienną prędkością na bieżni co najmniej 3 razy w tygodniu ,do tego dokładam rowerek oraz body space. Zależy mi na tym by ujędrnić ciało, pozbyć się boczków . Nie mogę ćwiczyć jedynie na górne partie ciała bo w barkach zawsze byłam duża więc rozrost w tej części był by makabryczny.
Jeśli możecie coś podpowiedzieć to będę wdzięczna za każdą uwagę.
ZDJĘCIA
Postaram się wrzucić jak najszybciej to będzie możliwe ale jak wskazuje ankieta typowa gruszka.