Poszerzenie klatki, barków + lepsiejsze kaptury; uczucie zmęczenia

Póki co to jest mój priorytet-temat, bawiłem się w 'siłownie' w domu i w końcu dostąpiłem zaszczytu pójścia na prawdziwą siłownie. Celem na niej jest ogarnięcie nóg, bo szału nie ma (tj przysiady, krzesełko i wykroki w zaciszu domowym) nie dają efektu, dlatego póki co tylko pytania.
Do rzeczy-szerokość klatki: rozpiętki, pompki na szerokim rozstawie,wyciskanie sztangi... no... nie dają rezultatów, więc pytam co mógłbym jeszcze dodać, żeby trochę polepszyć tę sprawę? Na siłce w ruch pójdzie atlas, czy jak to się tam wabi.

Nogi: tu sprawa jest trochę trudniejsza, długie czaplowate nogi (to u nas rodzinne :D). Żadnych diet, żeby je trochę 'zmasować' i mało ćwiczeń póki co tj

FamilyAgression

(przysiady, krzesełko i wykroki w zaciszu domowym)

nie dają i nie dały zbyt wiele, to taka pięta Achillesowa, so far.

Ogółem jestem pierońsko szczupły, stąd póki co chce spróbować samej diety bez żadnych specyfików i zobaczyć co się stanie. Na razie unikałem fast foodów i piłem dużo wody, trochę się zmieniło od tamtego czasu, ale satysfakcji nadal nie mam.

Nie wiem też o co chodzi z tym, że ciągle chodzę 'styrany'. Jak jestem głodny to jem i tyle, a chyba o to chodzi, jeżeli jest się zmęczonym i nie ma energii :D Łaże po domu, ziewam, oczy przekrwione jakbym coś brał i dopiero jak dowale przysłowiową pompę to czuje się dobrze :P

Nie czytałem nic na temat technik ćwiczeń, sposobu odżywiania - totalna amatorka, wiem na pewno, żeby nie robić tego co wojfer :D

A tak na poważnie to dzięki z góry za pomoc.
















Zmieniony przez - FamilyAgression w dniu 2016-01-13 12:17:07

Zmieniony przez - FamilyAgression w dniu 2016-01-13 12:17:48

W sumie po zdjęciach klatki nie widać, żeby Ci brakowało szerokości a bardziej góry klatki, ale tak czy inaczej doszedłeś do pewnego etapu zarówno w treningu klatki jak i nóg gdzie bez dopiętej diety z nadwyżką kaloryczną niewiele zdziałasz. Nie ma jedzenia nie ma energii na treningi i nie ma z czego budować tych mięśni więc dopóki nie ogarniesz miski raczej przyrostów dalszych nie będzie.

Skup się na całościowym rozbudowywaniu klatki, a zobaczysz, że nabierze szerokości
Póki co wszystko jest proporcjonalne.