Analiza pomiarów.

Siema. Ćwiczę w sumie już 2,5 miesiąca. Po miesiącu, oraz teraz wykonałem pomiary na wadze. Proszę o analizę, czy takie wyniki w ciągu półtora miesiąca nie są zbyt małe, czy jest sens kontynuować pracę w taki sam sposób w najbliższym czasie. Moim celem jest póki co lekka rekompozycja. Oto zmiana na przestrzeni 1,5 miesiąca:

LISTOPAD

Waga: 70 kg
Zawartość tkanki tłuszczowej: 9,9 kg (14,1 %)
Zawartość masy mięśniowej: 57 kg (81,5 %)
Zawartość wody: 65,1 %

Masa mięśni:

Lewe ramię: 3,1 kg
Prawe ramię: 3,1 kg
Lewa noga: 10,3 kg
Prawa noga: 11,0 kg (jestem świadom dysproporcji)
Tułów: 29,5 kg

Tkanka tłuszczowa:

Lewe ramię: 17,9%
Prawe ramię: 16,3%
Lewa noga: 12,4%
Prawa noga: 10,9%
Tułów: 15,6%

POŁOWA STYCZNIA:

Waga: =
Zawartość tkanki tłuszczowej: -1kg (-1,3%)
Zawartość masy mięśniowej: +0,7kg (+1,4%)
Zawartość wody: +1,3%

Masa mięśni:

Lewe ramię: =
Prawe ramię: +0,1 kg
Lewa noga: +0,2 kg
Prawa noga: +0,2 kg
Tułów: BRAK POMIARU

Tkanka tłuszczowa:

Lewe ramię: -1,1%
Prawe ramię: -1,8%
Lewa noga: -0,8%
Prawa noga: -1,1%
Tułów: BRAK POMIARU


Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-14 16:44:45

Patrząc po liczbach to powoli rekompozycja zachodzi masa mięśniowa rośnie , tłuszczowa spada więc jest bardzo fajnie, choć różnice nie są duże jak na ponad 2 miesiące.

Popełniłem błąd. Pierwszy pomiar został wykonany 30 listopada, drugi 13 stycznia. Czyli półtora miesiąca nie ponad dwa, przepraszam

Tylko nie mierz się za często, bo to też nie ma sensu Na kilogram suchych mięśni trzeba sporo popracować.

Mierzę się co miesiąc, półtora.
Co do tych wag to osobiście uważam że nie są one w ogóle dokładne. W tym pierwszym pomiarze, po miesiącu treningów pokazywało mi 15,6% BF na tułowiu, a kaloryfera nie ma nawet zarysu, chyba że przypozuję pod odpowiednim kątem
Pytanie - jak wpływa poziom wody na wygląd sylwetki, jaki powinien być prawidłowy i jak go obniżyć?


Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-14 18:09:02

Wagi to jest zupełne nieporozumienie, trzeba korzystać i jedynie, które dają sensowne wyniki to takie analizatory składu ciała.
Wiesz jak wody za dużo jest organizmie to sylwetka nie jest wyrazista nie widać separacji ale nie ma się tym co przejmować bo do tego trzeba mieć też odpowiedni poziom bf jak nie startujesz w zawodach to nie ma sensu kombinacje z wodą.

Pytanie - jeśli na razie rekompozycja wygląda tak fajnie, to czy warto przechodzić na split? Czy ciągnąć FBW póki póty jest progres?

A jak myślisz ?

Ciągnij dopóki są efekty-choćby i cały rok. Tutaj nie ma reguł.

ronie220

A jak myślisz ?

Ciągnij dopóki są efekty-choćby i cały rok. Tutaj nie ma reguł.

Myślę że warto zostać przy FBW, bo uciekł 1 kg tłuszczu i pojawiło się 0,7 kg mięśni. Jednak niepokoi mi zastój w ramionach. Jako że jestem początkujący przyrosty powinny być chyba ładne, a tu po półtora miesiąca tylko +0,1 kg w jednym ramieniu, obwód tylko 0,5 cm do przodu.

Ramię to mały mięsień, także jesli budujesz suchą masę mięśniowa to na dodatkowy centymetr będzie niestety trzeba trochę popracować.

Mam 9-10% BF w ramionach według tych pomiarów, więc może rzeczywiście. Zobaczę ile przez miesiąc ruszy