przedramie i srodek plecow

siema, pierwsza sprawa to, zmienilem silke pare miesiecy temu i jak wskakuje na drazek szeroki to odpuscilem sobie ciezar bo drazek jak gruby, oczywiscie dobrze czuje pompe na plecach no i jeszcze do tego moze rozwine przedramie... to samo tyczy sie hantel ktorymi cwiczylem bicepsy ktore tez maja gruby uchwyt i niestety ciezar mi spadl bo wszystko pompuje przedramie...cos poradzicie?

druga sprawa to co polecacie na rozbudowanie srodka plecow ?

Do grubszego gryfu szybko się przyzwyczaisz co prawda inaczej troszkę pracuje się na większych gryfach ale to jest szybka zmiana.

Co do środka pleców co masz na myśli środek czyli przy kręgosłupie czy środek między biodrami a karkiem ?

Trenuj, a z czasem sie przyzwyczaisz. Później jak wrócisz do gryfów o mniejszej średnicy to będziesz duzo silniejszy.