kozaczuk.cezary
Dieta do oceny.
oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to :
3308 kcal---
15% białka: 496 kcal = 124 g---
55% węglowodanów: 1819 kcal = 455 g---
30% tłuszczu: 992 kcal = 110 g---
oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to :
3308 kcal---
15% białka: 496 kcal = 124 g---
55% węglowodanów: 1819 kcal = 455 g---
30% tłuszczu: 992 kcal = 110 g---
Krzysztof Piekarz
flex1976
