Kilka pytan - dieta na mase.

Witam.
Mam kilka pytan ktore mnie nurtuja, wiec zamiesczam je tutaj wszystkie. Prosze o odpowiedzi:

1. Co jaki czas robic cheat meala?
2. Jak jecie w dni treningowe i nietreningowe? tzn czy przyjmujecie taka sama ilosc kcal? Ja mam wszystkie dni podobne tylko w dzien treningowy dokladam jeszcze Vitargo.
3. Kiedy zwiekszac wegle? Przykladowo teraz w przeciagu dwoch tygodni przybralem na wadze 1kg . czy mam dalej zwiekszac po trochu wegle czy zostawic tak jak bylo az do momentu kiedy waga stanie w miejscu?

1. po co cheat na masie ? jak już to zastąp sobie po prostu posiłek z diety
2.zależy od celów
3.kontrolujesz przyprosty kiedy jest zastój dodajesz, możesz też dać tłuszcz

Popuri celem jest masa jak najlepszej jakosci przy malym zalaniu tluszczem. Jak te zapotrzebowanie rozdzielic pomiedzy DT i DNT?

wszystko zależy od Twojego BF oraz nadwyżki kcal
możesz dać zarówno stałą ilość kcal jak i rotację, jest ona na pewno " bezpieczniejsza " jeśli łatwo zalewasz się tłuszczem

Przez rotacje mam rozumiec ze w dnt przyjmuje ilosc kalorii potrzebna do utrzymania wagi a w dt z nadwyzka?

np.

ok dzieki. Bede probowal i obserwowal co sie dzieje. Bo na tym etapie swierzaka nie jestem w stanie powiedziec jak reaguje moj organizm. Pozdrawiam