mam 19 lat, 179 cm wzrostu, ważę 83 kg. Zdjęcie sylwetki:
Link
Link
BMR:
Staż na siłce: 1,5 miesiaca
Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić rekompozycję? Mam zalane brzuch, boki i uda co strasznie denerwuje, więc nie wiem czy masa to dobry pomysł. Trening to 4x FBW w tygodniu + 20 min cardio po każdym FBW. Z góry dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - Volumine w dniu 2016-01-17 23:09:21
Zmieniony przez - Volumine w dniu 2016-01-17 23:10:37
Zmieniony przez - Volumine w dniu 2016-01-17 23:11:14
Zmieniony przez - Volumine w dniu 2016-01-17 23:12:10