Śniadanie:
9.00
Omlet z 6 białek i 1 zułtka + 100 gr płatków owsianych górskich + banan
Posiłek przedtreningowy:
12.00
Kurczak na parze 150 g + ryż naturalny 80g+ sałatka warzywna
Posiłkek potreningowy
15.00
Kurczak na parze 150 g + ryż biały 80g+ sałatka warzywna
18.00
Kurczzak na parze 150 g+ ryż naturalny(czasami makaron razowy)80g + sałatka warzwyna
Kolacja
21.00
Puszka tuńczka w sosie własnym lub makrela 120 g + masło orzechowe 50 g