białko niewartościowe

Witam, mam takie pytanie co do białka z produktów niewartościowych(płatki owsiane, ryże, kasze, mleko, owoce, warzywa) jak je liczyć czy zaliczać je jako węglowodany czy po prostu nie zwracać na nie uwagi ale to raczej złe rozwiązanie bo to w końcu kalorie?
np dzisiejszy dzień:

dostarczono 2 503,0 kcal b: 178,3 g (28,5%) w: 295,6 g (47,2%) t: 67,5 g (24,3%)
pozostało -146,0 kcal b: -52,3 g w: -5,6 g t: 9,5 g

kcal na minus właśnie przez to białko

Jeśli masz posiłek który składa się z mięsa/ryby/jajek + źródło węglowodanów ziemniaki/ryż/kasze itp + źródła dodatkowe tłuszczu jak na przykład orzechy to aminokwasy się w posiłku uzupełnią .
Pozdrawiam

jw białko to białko liczysz całe

Zapotrzebowanie 2357 kcal (B: 126g, W: 290g, T: 77g)

czyli jak mam białka 126 to mam je liczyć ze wszystkich produktów i na koniec dnia ma być równe 126, myślałem że białko liczy się tylko z mięsa, ryb, jajek a reszta się niezbyt nadaje

wypadałaby żeby większa część była z mies, jaj itp, ale roślinne też się liczy to też białko
i nawet produkty nie muszą być razem, bo uzupełnienie trwa ciągle , czyli aminogram śniadania wpływa na drugie pośrednio