Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
186
Hej
Obecna waga 93-94 kg przy wzroście 177cm, chcę zrzucić te 14 kg, które w ciągu roku nazbierałem - głównie przez picie sporych ilości piwa, szczególnie wieczorem:) Fizycznie jestem sprawny, mogę biegać ponad godzinę (wcześniej startowałem nawet w zawodach, uprawiałem wspinaczkę i chodziłem po górach) Dodatkowym kryterium jest czas - wiadomo jak najszybciej, przy czym zalezy mi na naprawdę szybkiej redukcji.
Teraz mogę biegać codziennie (aerobowo) godzinę co bardzo lubię. Dodatkowo mogę robić jakieś ćwiczenia w domu.
Co lepsze - dieta dukana (restrykcyjna) czy skomponować sobie coś wysokobiałkowego samemu i z takim jadłospisem działać. Interesuje mnie również ilość kcal potrzebnych do właściwego funkcjonowania.
Zmieniony przez - uzanami w dniu 2016-01-18 10:23:34
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
"Dodatkowym kryterium jest czas - wiadomo jak najszybciej, przy czym zalezy mi na naprawdę szybkiej redukcji. "
14 kg tłuszczu nie zebrałeś w tydzień, wiec tutaj pospiech nie wskazany. Żadne rystrykcyjne diety, tylko zbilansowana dieta i stopniowa zmiana nawyków żywieniowych jak ułożyć dietę masz w podwieszonych tematach
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
186
Przeczytalem, nie zakladalbym tematu bez wczesniejszej lektury.
Nie uściślilem, potrzebuje spadku wagi o te 8-9 kg szybko, 3 tyg maksymalnie. Nie chce budować (teraz ) pieknej sylwetki. Wiem jak działa na mnie odstawienie piwa i przekąsek plus bieganie, 2000 kcal dziennie mniej to dla organizmu szok;)
Pytam o plan;
- czy dukan czy dieta wysokobialkowa rozpisana autorsko
- czy bieganie w trybie, który opisałem wcześniej to dobre uzupelnienie takiej diety
-jaką ilość kalorii (nie ma - wskaz, w którym temacie) będzie akuratna...czy mega nisko czy powyżej 2000 kalorii
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
186
Super, czytam ze zrozumieniem, w kilku językach i nie trzeba mi takich uwag bo zwyczajnie je pomijam..a nie po to piszesz. A ja nie umieszczam posta na specjalistycznym forum. Szkoda czasu, twojego i mojego.
Zauważyłem, że część osób średnio czyta pytania zadawane przez "nowych" uzytkowników za to super odpowiada schematem tematów z innych odpowiedzi...nie o to mi chodzi. Zadałem przecież konketene pytania dając konketne parametry, prawda? O co kaman?
Szacuny
8
Napisanych postów
78
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7050
A chodzi o to że ktoś stara się pomóc w najbardziej poprawny sposób w jaki powinieneś to zrobić, a Ty nadal swoje i jeszcze się "rzucasz". Glupio ktoś mógł Ci dopiero napisać np. chcesz stracic 8-9kg w 3tyg? to na koniec 3 tygodnia utnij sobie rękę będzie akurat. Pozdro i trochę pokory.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Dokładnie jw Masz za darmo poradę dietetyka. Odpowiedziałem CI na Twoje pytanie jaka dieta odpowiednia, a ty nie odpowiedziałeś na moje. I po prostu chcę Cię uświadomić, że nie szybkich efektów i tyle