Sen - cykl bifazowy

Witam chciałbym się dowiedzieć cz taka ilość snu jaką mamy podczas cyklu bifazowego jest odpowiednia dla osoby która uprawia regularnie sport i czy wystarczy ona do regeneracji mięśni.


Cykl bifazowy

Ten tryb spania i czuwania chyba najłatwiej zrozumieć i wprowadzić w życie. Polega on na śnie nocnym trwającym od 4 do 5 godzin i 1,5-2 godzinnej drzemce po obiedzie, która pozwala na odespanie godzin, których zabrakło w trakcie snu nocnego. Wielu z nas, na przykład w czasie sesji egzaminacyjnej, stosuje nieświadomie cykl bifazowy.

Niektórzy sypiają jedynie 5 godzin w nocy bez dziennej drzemki i im wystarcza.

Dzięki za odpowiedz i prosiłbym o dodatkowe opinie

kwestia bardzo indywidualna musiałbyś przetestować jak się u Ciebie sprawdzi