Plan treningowy do oceny. Dzięki wielkie

skos hantle 3 serie 8-10 28,5
płaska sztanga 4 serie 8-10 65
skos sztanga 4 serie 8-10 55
skos rozpiętki 3 serie 10-12 17
francuz leżąc 4 serie 10-12 32
ściąganie drążka 4 serie 10-12 22


przysiady 4 serie 8-10 90
uginanie 4 serie 10-12 36
prostowanie 4 serie 10-12 69
wykroki 2 serie 10-13 26
wspięcia 4 serie 20 26


uginanie sztanga 3 serie 8-10 37
uginanie młotek 3 serie 10-12 17
uginanie prosta 2 serie 8-10 35
uginanie hantle 2 serie 8-10 22


żołnierskie 4 serie 8-10 40
do brody 3 serie 8-10 41
hantle w opadzie 4 serie 10-12 12
wznosy bokiem 4 serie 10-12 7


podciąganie 4 serie 12-15
odw rozpiętki 4 serie 12-15 12
martwy ciąg 4 serie 8-10 110
wiosło sztanga 4 serie 8-10 62,5
wiosło hantla 3 serie 10-12 28

wrzuć ankiete działu

oraz napisz jaki jest rozklad partii miesniowych w tygodniu