Co zakupić dla początkującego w suplementacji ?

Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji. Obecnie robię 4 treningi siłowe i 2 razy bjj w tygodniu. Wpadło trochę kasy więc postanowiłem, że kupię coś z suplementacji co mi się może przydać. Jako, że mam małe doświadczenie to prosiłbym o poradę jakie suplementy kupić? W domu posiadam kreatynę i chcę dokupić High Kicka.

kreatyna,beta alanina
wszystko zależy jaki masz cel
najlepiej wstaw pełną ankietę działu

Chodzi mi bardziej o rady typu czy potrzebuję czegoś na regenerację czy nie jeżeli robie 6 treningów w tygodniu ? Czy to po prostu zależy ode mnie jak się czuję itp. Myślę też o jakimś białku

Dopisze bo nie mogę edytować. Moim celem jest zejście z początkowej wagi 108kg do ok 83kg, następnie zbudowanie masy mięśniowej i ponowne wypalenie tłuszczu.

Zdecydowanie białko, w tym aminokwasy. I to z kilku powodów. Po pierwsze jesteś początkujący w suplach więc nie ma potrzeby kombinować, po drugie chcesz zjechać z wagi, a więc wszelkie kreatyny odpadają, a spalacze to na ogół chemiczny syf, a po trzecie białko ma to do siebie że i wpływa na utratę masy tłuszczowej i powoduje wzrost masy mięśniowej

Jakoś nie zauważyłem by po białku mi spadł tłuszcz i bym miał więcej mięśni.

Daj ankietę działu rozpisz BTW czy masz jakieś braki w odżywianiu, 6 treningów w tygodniu, ale jakie to treningi, jaka intensywność, siłowe czy aerobowe, bo można robić 6 treningów ale ich intensywność np będzie słaba

I dlaczego niby na redukcji wszystkie 'kreatyny" odpadają? Własnie na redukcji to bardzo dobry wybór :)

I raczej utrata wagi jako cel jest bardzo głupie, lepiej skupić się na utracie tłuszczu bądź przybraniu mięśni a nie samej wadze

Ja nie patrzę prawie wcale na wagę a obwody. ZAUWAŻYŁEM BŁĄD W PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII

1) Mezomorfik
2) 22 lata
3) 104kg/1804) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Ja nie patrzę prawie wcale na wagę a obwody. ZAUWAŻYŁEM BŁĄD W PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII

1) Mezomorfik
2) 22 lata
3) 104kg/180cm
4) Rok bjj, siłownia ok 5 tygodni.
5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej.
6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS
7) -
8) Kreatyna
9) -
10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa, Rybka + warzywa z ryżem, jakaś owsianka. 0 słodyczy.
11) 300zł
12) Posiadam już kreatynę Jabłczan

PS. pPrzepraszam za poprzedni post, ale to efekt braku miękkiego entera :)