chciałbym prosić o ocenę diety którą rozpisałem
wiek - 25 lat
waga - 85kg
staż - prawie rok, +18kg
wzrost - 186cm
trenuję splitem 4 razy w tygodniu, do tej pory bez jakoś specjalnie rozpisanej diety, tyle że starałem się jeść w miarę rozsądnie i zdrowo jak na robienie masy.
Dietę rozpisałem ponieważ zaczął mi się uwydatniać i to mocno brzuch i z tym mam problem bo chciałbym to opanowaći rozwijać go proporcjonalnie do reszty ciała. Reszta ciała rośnie zadowalająco i proporcjonalnie.
na portalu potreningu.pl wyliczyło mi że potrzebuję 3220kcal natomiast licząc samemu z wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3850kcal
czas posiłków orientacyjny, śniadanie 1 to jest jabłko starte z płatkami owsianymi
1. Czy dieta jest OK. co do zmiany?
2. Czy na tej diecie dam radę jakoś zmniejszyć brzuch, ewentualnie co zredukować/zamienić?
Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki :)