Ununheks
Jestem początkującym w tym stylu ćwiczeniach nie potrafię się podciagac na drazku więc rozpisze swój plan treningowy piramidalny.
3x w tygodniu
Polega na tych samych ćwiczeniach co dwa dni chce się przygotować do prawdziwych dzwigniec i coś więcej wiec chce żeby wypowiedział się ktoś kto przeszedł przez tą drogę co robił za ćwiczenia jaki sprzęt warto kupić jaka opcja treningu. Dodam również że zależy mi na nabitych mięśniach i zrzuceniu tluszczu z brzucha.
Przed każdym treningiem przysiady z wyskokiem oraz pajacyki /2min.
Pompki klasyczne 4x 20/12/10/8
Pompki na Podwyższeniu głową w dół 4x 12/10/8/6
Pompki na piłce 4x 12/10/8/6
Pompki z rękami z tym tyłu 4x 10
Drążek też będzie używany narazie go nie mam i nie mam pojęcia ile dam radę powtórzeń ale podejrzewam że jedno
Do tego przysiady oraz wykroki
Co wy na to dobra opcja?
3x w tygodniu
Polega na tych samych ćwiczeniach co dwa dni chce się przygotować do prawdziwych dzwigniec i coś więcej wiec chce żeby wypowiedział się ktoś kto przeszedł przez tą drogę co robił za ćwiczenia jaki sprzęt warto kupić jaka opcja treningu. Dodam również że zależy mi na nabitych mięśniach i zrzuceniu tluszczu z brzucha.
Przed każdym treningiem przysiady z wyskokiem oraz pajacyki /2min.
Pompki klasyczne 4x 20/12/10/8
Pompki na Podwyższeniu głową w dół 4x 12/10/8/6
Pompki na piłce 4x 12/10/8/6
Pompki z rękami z tym tyłu 4x 10
Drążek też będzie używany narazie go nie mam i nie mam pojęcia ile dam radę powtórzeń ale podejrzewam że jedno
Do tego przysiady oraz wykroki
Co wy na to dobra opcja?
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
