kcal białko ww tłuszcze
Posiłek 1
5 białek jajka 80,50 19,25 1,40 0,00
Olej kokosowy 135,00 0,00 0,00 15,00
Posiłek 2 (po treningowy)
Mielone wołowe 300g 414,00 66,00 0,30 16,50
Brokuły 52,50 4,94 7,07 0,65
Ryż biały 178,50 3,95 39,50 0,45
Posiłek 3
kurczak lub indyk 302,50 54,50 0,00 9,25
Brokuły 52,50 4,94 7,07 0,65
Olej kokosowy 135,00 0,00 0,00 15,00
Posiłek 4
Twaróg 279,00 59,40 10,50 0,00
Orzech włoski 364,20 8,46 8,70 39,16
kcal białko ww tłuszcze
1993,70 221,43 74,54 96,65
Oprócz tego przyjmuje multiwitamine wit c, cynk, magnez,b6 przedtreningówke i kreatyne.
Trening 5x w tygodniu siłowy + aero 5x 25 min.
Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2016-01-18 22:55:53