POCZĄTEK

Mam 17 lat, waże 63 kg, mam 180 cm.
Chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami, chciałbym popracować nad sylwetka. Nie mam dostępu do siłowni. Tylko trening w domu.
Duży problem mam z ramionami, na których nie jestem w stanie nawet się podciągnąć.
Potrzebuje jakiś rad, odnośnie ćwiczeń jak i jedzenia.

Przede wszystkim wrzuć jak jadasz do tej pory.

Dieta to podstawa. Bez wrzucania jadłospisu widać, że jesz dwa razy za mało. Idź do działu o odżywianiu. Bez jedzenia żaden mięsień nie urośnie.

Jakim sprzetem dokładnie dysponujesz? Możesz dokupić drążek?

Nie możesz się podciągnąć ponieważ jesteś początkującym, brak Ci wytrenowania. Prosta konkluzja. Zacznij odpowiednio jeść, ćwiczyć, inwestuj w swoją wiedzę, a Twoja sylwetka ulegnie zmianie.